badam khane ke fayde और नुकशान हिंदी में।

दुनिया में सबसे ज्यादा बादाम का उत्पादम अमेरिका के केलिफोर्निया में होता है। और बादाम एक ऐसी चीज है जिसे रोजाना जिंदगी में सेवन करेने से बहुत ही फायदेमंद साबित होता है लेकिन ज्यादा मात्रा में बादाम खाने से उसके नुकशान भी हो सकते है। आज हम जानेंगे की badam khane ke fayde क्या है ? और बादाम खाने के नुकशान क्या है ?

बादाम प्रोटीन से भरपूर होती है और इसमें फायबर और ओमेगा 3 की भी ज्यादा मात्रा में उपलब्धि होती है जो हमारे शरीर के लिए ज्यादा फायदा कार्ति है और हमें प्रोटीन की कमी नहीं आने देती। बादाम को आप कई तरीके से खा सकते है चलिए हम आपको बताते है की आप को बादाम किस तरीके से सेवन करना चाहिए जिसे आपको ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फायदा मिले।

● भीगे badam khane ke fayde

कच्चे बादाम खाने से अच्छा है की आप लोग भीगे हुए बादाम खाई क्युकी कच्चे बादाम से ज्यादा भीगे badam khane ke fayde ज्यादा है और हमारे शरीर को भी भीगे बादाम खाने से ज्यादा फायदा मिलता है।

भीगी बादाम खाने से बादाम के छिलके को निकलना जरूरी है क्युकी छिलके के उपरर टेनिन नामका तत्व होता है जो बादाम से जरुरी तत्व बहार आने से रोकता है इसलिए आपक छिलके उत्तरकार बादाम खाना चाहिए।

भीगे बादाम खाने के फायदे :

• बादाम को भीगा कर खाने से उस में रहने वाला प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है जिसे हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाता है। जो हमारे लिए फायदे मंद है।
• प्रोटीन के साथ साथ बादाम में उपलब्ध फायबर और ओमेगा 3 जैसे तत्व भी बादाम भीगने से ज्यादा मात्रा में मिलता है।
• भीगे बादाम खाने से शरीर में नुट्रिशयम का ग्रहण जल्दी होता है।
• आपको 8 से 10 बादाम  को 6 या 7 घंटे पानी में भिगोके खाना चाहिए।
• भीगे बादाम को खाने से शरीर में कोलेस्टर का प्रमाण भी बढ़ता है।
• रोजिंदा जीवन में भीगे बादाम का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ने से रुकता है और मोटा पे से बचता है।
• भीगे बादाम में विटामिन बी17 के साथ फोलिक एसिड भी होता है।
• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो भीगे बादाम से वो कम होता है ये बात रीसर्च से साबित हुए है।
• पांचनतंत्र को स्वस्थ और तंदुरस्त बनाने में मदद करता है।
• भीगे बादाम से विटामिन b मिलता है और इसे केसर का रोग भी मिटने में फायदा  मिलता है।

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    ☺☻ बादाम खाने से क्या होता है ?☺☻

सिर्फ रोजिंदा जीवन में भीगे बादाम खाने के ही फायदे नहीं है उसके आलावा कई सारे badam khane ke fayde है जिसे हमारे शरीर को पोषक तत्व और भरपूर मात्रा में तंदुरस्ती मिलती है तो चलिए जानते है कई सारे और बादाम के फायदे के बारेमे।

• Badam khane se आपके दिमाग को ज्यादा मात्रा में प्रोटीन और पोषकतत्व मिलते है जिसे दिम्माग तेज रहता है।
• ब्लड शुगर की प्रॉब्लम को भी रोजिंदा जीवन म बादाम खाने से रहत मिलती है।
• ह्रदय रोग की बीमारी से छुटकारा भी मिलता है और वो रदय रोग को कम करता है।
• बादाम में उपलब्ध मेग्नेशियम रक्त शुगर रेगुलेट कर फ़ूड बेस कम करता है जिसे शरीर में चर्बी नहीं  वजन कम करने में भी बादाम मदद  करता है।
• जिन लोगो को रक्त्चाय की बीमारी है उनके लिए रोजिंदा बादाम रामबाण के इलाज सामान है।
• बच्चो को नियमित बादाम का सेवन करणे से बादाम में रहने वाला कैल्शियम बच्चे के हाडियो को मजबूत बनाता है और बादाम को दूध के साथ पिलाना चाहिए।
• बादाम खाने सेआँखों की तेजगी बढ़ती है और आँखे तेज होती है।
• शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती।
• बादाम पोषकतत्व से भरपूर होने के कारन शरीर में जरुरी सब पोषक तत्व की कमी पूरी करता है।
• बाल जड़ना और लम्बे ना होने की समस्या से भी बादाम उसमे लाभदायी है।

➥ और भी है बादाम खाने के फायदे ;

• बादाम एक गरम तत्व है जिसे आपको सामान्य शर्दी ,खांसी और छोटी बीमारी से तुरंत रहत मिलती है।
• बादाम खाने से आपके आयु भी लम्बी होती है जो आयुर्वेद ने सबित्त हुवा है।
• रोज सुबह खाने से शरीर में स्टेमिना पावर बढ़ता है।
• हार्ट अटेक जैसी बीमारी को बादाम का नियमित सेवन 50 % कम कर देता है।
• Badam khane ke fayde में सबसे ज्यादा उपयोगी बच्चे और सभी लोगो को रोजाना सेवन से दिमाग की यादशक्ति बढ़ने में  मदद करती है।
• दिमाग और सोचने समझने की पॉवर बढ़ती है।
• बादाम में से विटामिन इ सबसे ज्यादा मात्रा में मिलता है।
• बादाम खाने से शरीर में healthy fat , antioxidant और vitammins भरपूर मात्रा में मिलते है।
• पेट के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है लेकिन इसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही बदंम खाना चाहिए।

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बादाम खानेके बहुत सारे फायदे के साथ बादामके कुछ नुकशान भी है। जिसे आपको जानना बहुत जरुरी है।

तो चलिए में आपको बताता हु बादाम खाने के कुछ नुकशान की बारेमे।

badam khane ke nukshan और किन लोगो को बादाम नही खानी चाहिए ? ☜

बादाम एक ऐसी चीज है जिसे खाने से आपको फायदा बहुत मिलता है लेकिन कुछ समय और कुछ कारण की वजह से आपको बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए क्युकी वो आपके शरीर के तंदुरस्ती और आपके लियए नुकशान दायी साबित हो सकता है।

ऐसी स्थितिमें अगर आपको बादाम खाना ही हैतो आपको योग्य डॉक्टटर की सलाह लेने के बाद उसका सेवन करना चाहिए।

चलिए जानते है बादाम खाने के नुक्शान के बारेमे :

• हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगो को बादाम को ज्यादा मात्रा में नहीं खानी चाहिए। सलाह के बाद ही खाये
• जिन लॉगो को किडनी में प्रॉब्लम है उन लोगोको भी बादाम नुकशान कर सकता है।
• माइग्रेन और सिरदर्द वाले लोगो को बादाम ज्यादा मात्रा में खाने से नुकशान होता है क्युकी बादाम एक गरम पदार्थ है जिसे आपको नुकशान हो सकता है।

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• ज्यादा मात्रामें बादाम खानेसे शरीरमें फाइबर की मात्रा बढ़ती है जिसे पेटमें गेस ,सूजन और दर्द हो सकता है ।
• स्वाद में कड़वे बादाम हमारे लिए नुकसान दायक साबित हो सकते है इसे ना खाना ही अच्छी बात है ।
• जो गर्भवती महिला है वह ज्यादा बादाम खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए ।
• कुछ लोगो को बादाम से एलर्जी होती है उन लोगो को बादाम नही खाना चाहीये बादमें नुकसान हो सकता है।
• जिन लोगोंकी तासीर गर्म हो उसे बादाम कम खाना चाहिए क्योंकि बादाम गर्म तासीरकी होती है जिसे नुकसान होता है।
• रोजाना 8 या 10 से ज्यादा मात्रा में बादाम नही खानी चाहिए।
• ज्यादा मात्रा में कच्चे बादाम छिलके के साथ न खाए तोही अच्छा है।
  

💢 badam khane ke fayde के तरीके और कब खानी चाहिए बादाम ??

1. बादाम को आप पानी में 6 या 7 घंटे भिगोके सुबह खाली पेट खा सकते है ।
2. बादाम का हलवा बनाके खा सकते है।
3. चिवड़ा में मिलाकर भी खा सकते है।
4. बादाम मिल्क शेक बनाकर भी आप पी सकते है।
5. दूध के साथ सुबह या श्याम को खा सकते है।
6. दूध में बादाम का पावडर बनाके दूध में मिलाके बच्चो को दे सकते है।
7. बनाना मैंगो शेक में डालकर
8. बादाम को आप ज्यादा तर सुबह या श्याम को खा सकते है।
9. सुबह खाली पेट खाने से ज्यादा फायदा मिलता है ।
10. दिन में 5 से 10 बादाम ही खाए ज्यादा खाने से शरीर को नुकसान हो सकता है ।
11. आप बादाम को चॉकलेट में मिलाके भी खा सकते है।
12. या फिर केक और मिल्कशेक के साथ उसका सेवन कर सकते है ।

हम आशा रखतेहैकी हमने जोभी बादाम खाने के फायदे के बारेमे माहिती दी है वो आपके लिए उपयोगी साबित हुए  होगी।

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↪ अक्सर बादाम से सबंधित पूछे जाने वाले प्रश्न ↩

प्रश्न :- (1) क्या बादाम को छिलके उतरकर खाना चाहिए ?

ऐसा कोई जरुरी नहीं है की आप को बादाम के छिलके उतरकर ही खाना चाहिए आप बिना छिलके उतारे भी खा सकते है लेकिन छिलके उतरकर खाने से हमें ज्यादा फायदा मिलता है और छिलके में रहने वाला पदार्थ की वजह से बादाम के अंदर के पोषकतत्व पूरी तरह से बहार नहीं आ सकते इस लिए ज्यादातर छिलके उतरकर खाना चाहिए।

प्रश्न :-(2) एक दिनमे हम कितने बादाम खा सकते है ?

आप एक दिनमे ज्यादा से ज्यादा 8 या 10 बादाम खा सकते इसे ज्यादा खाने से आपको नुकशान हो सकताहै इस लिए जितना हो सके 8 से काम बादाम खाये।

प्रश्न :- (3) क्या ज्यादा बादाम खाने से नुकशान होता है ?

हां ,अगर आप अधिक मात्रामें एक दिनमे या एक साथ बादाम खाते है तो आपको नुकशान हो सकता है।

प्रश्न :- (4) बादाम को भिगोके खाना चाहिए या सुखी ??

अगर आप बादाम को भिगोकर खाना पसंद करते है तो आप बादाम को भिगोके खाये क्युकी बादाम को कच्चा खाने से ज्यादा फायदा भिगोके खाने से मिलता है।

प्रश्न :- (5) बादाम कहा सस्ते मिलते है ?

Badam khane ke fayde के साथ आपको ये भी जानना चाहिए की दुनिया मे केलिफोर्निया में बादाम का सबसे ज्यादा उत्पादम होता है ।

जिसे स्वभाविक है की केलिफोर्निया में सबसे सस्ते बादाम मिलते है और भारत में जम्मू कश्मीर में और हिमालय प्रदेश में मिलते है।

बादाम खाने के फायदे और नुकशान के बारेमे पूछे जाने वाले सवाल जवाब

प्रश्न :- (6) बादाम में कोनसे विटामिन मिलते है ?

बादाम खाने से बिटामिन बी1 ( थायसिन ) ,विटामिन बी2 ( रेबलोफलॅविन ),और विटामिन 3 ,पेंटोथमीक alm vitamin b5,vitaminb6 और फोलेट ,विटामिन c ,और विटामिन E और प्रोटीन भी मिलता है।

प्रश्न :-(7) बच्चो को कितने बादाम खाने चाहिए ?

ज्यादा बादाम बचे को न खिलाये तोही अच्छा है और एक दिनमें 8 से ज्यादा बादाम नहीं खाना चाहिए।

प्रश्न :-(8) बादाम भिगोकर खाने की सलाह क्यों दी जाती है ?

क्युकी बादाम को पानी में भीगने से छिलके आसानी से उतर जाते है और आपके शरीर में जाने के बाद उसका पूरा पोषकतत्व आपको मिल जाता है इस लिए ज्यादातर बादाम को भिगोके खाने की सलाह दी जाती है।

प्रश्न :-(9) बादाम की कीमत क्या होती है ? 

अगर मॉल या ऑनलाइन बात करे तो ऑनलाइन में आपको 1 kg बादाम के कीमत 800 से शरू होते है और मॉल में 850 से ज्यादा होती है अमेज़न पे सस्ते दर में भी बादाम बिकते है।

प्रश्न :-(10) सबसे सस्ती बादाम और सबसे अच्छी बादाम कोनसी मानी जाती है ?

सबसे अच्छी और सेहत के लिए फायदे मंद मामरा बादाम मानी जाती है और ये बादाम हमारे लिए और हमारे शरीर के लिए खूब जरुरी है। ये बादाम आपको अमेज़ॉन पे मिल जाएगी यहाँ से ख़रीदे बादाम 

● बादाम की अच्छी जानकारी ●

अगर आखिर में बादाम खाने के फायदे के बारेमे बात करे तो बादाम खाने से शरीर का नुट्रिशन ज्यादा होता है और 28 ग्राम बादाम से हमें कितना फायदा और 28 ग्राम बादाम से क्या क्या मिलता है चलिए जानते है।

28 ग्राम बादाम में 150 की कैलोरी होती है इसके आलावा। ….

28 ग्राम बादाम में ३.५ ग्राम फायबर और 6 ग्राम potein और 14 ग्राम fat के साथसाथ vitamin e rdi का 37 %और मेगनीज rdi का 32 % और साथ ही मग्नेशियम rdi का 20 % मिलता है।

में आशा करता हूं की आपको मेरा ये आर्टिकल badam khane ke fayde जानकर आपको अच्छा और उपयोगी होगा ।

अगर आपको ऐसेही जरुरी जानकारी अच्छी लगती है तो हमारे साथ जुड़े रहे और साइडमें दिया गया बेलआइकॉन प्रेस करदिजे।

ताकि हम कोई नयी उपयोगी जानकरी लेके आये तो आप उसे जल्दी पढ़ पाए।

धन्यवाद –